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2014.09.29 13:34


고관절 인공관절 수술 후 꾸준한 재활운동은 회복에 많은 도움이 되는데요.

이번 시간에 알아볼 재활운동은 고관절 누워벌리기 운동입니다.

집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동이므로 잘 알아두셨다가 꾸준히 하셔서

수술 후 회복에 많은 도움이 되시길 바랄께요.

 

 

◇고관절 누워 벌리기 운동 방법

 

이 운동은 침대에 누워 진행하셔도 되고, 메트 등을 준비해서 바닥에서도

할 수 있는 운동입니다. 수술 후 초기에 진행할 수 있는 재활운동이구요.

다음과 같은 방법을 따라 진행하시면 됩니다.

 

 

-침대 및 매트를 준비해서 천장을 보고 바르게 눕습니다.

-한쪽 다리를 무릎을 굽혀 세워줍니다.

-세운 다리를 바깥쪽으로 이동시켜줍니다. 이때 몸은 그대로 유지해야 합니다.

-유연성이 있으면 완전히 바닥까지 닿지만 대부분 약간 뜬 상태로 될것입니다.

-5~10초간 유지해준 후 다리를 바꾸어 진행합니다.

 

이제까지 고관절 누워 벌리기 운동에 대해 알아보았는데요.

고관절 및 주변 근육의 유연성을 늘릴 수 있는 운동이기 때문에 무리하지 않게

꾸준히 진행하시면 수술 후 회복에 많은 도움이 되실거에요.

다음 시간에도 재활운동에 대해 자세하게 알아보도록 할께요^^