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2014.10.07 09:59

고관절 인공관절수술 후 진행할 수 있는 재활운동은 여러가지가 있는데요.

이번 시간에 알아볼 재활운동은 대퇴근막장근 근막이완 운동입니다.

자세한 운동방법 함께 알아보도록 할게요^^

 

 

◇대퇴근막장근 근막이완 운동방법

이 운동은 우선 옆구리에 대고 몸을 굴릴 수 있는 도구가 필요합니다.

전용 기구도 있지만 없는 경우에는 물통 등에 수건을 감아 사용해도 되구요.

다음과 같은 방법으로 진행하시면 된답니다.

 

 

-매트를 깔고 두 팔로 상체를 지탱하여 세웁니다.

-아래쪽 허리 부분에 굴릴 수 있는 도구를 놓고 허리를 댑니다.

-윗쪽 다리는 안쪽으로 접어 발바닥이 몸 앞의 바닥에 닿도록 하고

반대편 다리는 길게 뻗어줍니다.

-자세를 만들었으면 엉덩이 부분을 아래위로 굴려줍니다.

이때 발바닥이 바닥에 닿은쪽 다리는 고정되어야 합니다.

-10회 진행하고 끝나면 허리위치를 바꾸어 진행합니다.

 

 

이제까지 대퇴근막장근 근막이완 운동에 대해 함께 알아보았는데요.

고관절 주위 근력을 키울 수 있고 유연성을 기를 수 있는 운동이기 때문에

꾸준히 진행하시면 회복에 많은 도움이 되실거에요.

다음 시간에도 유용한 재활운동 정보 알아보도록 할께요^^