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2014.10.08 09:44

고관절인공관절 수술 후 재활운동을 꾸준히 진행하는 것은 수술 후 회복,

그리고 운동반경을 넓히는데 많은 도움이 된다는거 알고 계실텐데요.

이번 시간에는 고관절의 유연성을 길러 줄 수 있는 고관절 돌리기 운동에

대해 함께 알아보려고 해요.

자세한 운동방법 아래 내용을 참고하세요!!

 

 

◇고관절 돌리기 운동방법

 

이 운동은 재활운동 초기에 진행하는 운동으로 고관절의 유연성, 그리고 행동반경을

향상시켜줄 수 있는 운동이에요.

바닥에 누워서 할 수 있는 운동이기 때문에 실내바닥 및 침대에서 진행하시면 되구요.

다음과 같은 방법으로 진행하시면 됩니다.

 

 

-매트나 침대를 준비하고 천장을 보고 바르게 눕습니다.

-한쪽 다리를 무릎을 굽혀 들어올립니다. 무릎은 90도 정도를 유지합니다.

-두 팔은 자연스럽게 바닥에 유지한채 무릎을 큰 원을 그리듯 시계방향, 반시계 방향으로

번갈아 가며 돌려줍니다. 고관절이 움직인다는 느낌으로 진행합니다.

-10회 정도 돌려준 후에 발을 바꾸어 진행합니다.

 

 

이제까지 고관절의 유연성을 길러주고, 수술 후 회복에 도움이 되는 고관절 돌리기

방법에 대해 알아보았는데요.

운동방법이 쉬운편이지만 그래도 무리하지 않도록 주의하면서 진행해야겠지요.

다음 시간에도 회복에 도움이 되는 재활운동 알아보도록 할께요^^