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'2014/07'에 해당되는 글 20건
2014.07.31 10:27

인공관절수술 후 재활이 중요하다는 사실을 모두 아실 거라 생각하는데요.

특히 재활운동을 꾸준히 진행하는 것은 회복에 많은 도움이 된다고 할 수 있어요.

이번 시간에는 앉자 몸통 비틀기 운동에 대해서 알아볼 텐데요.

운동방법과 효과, 자세하게 알아볼게요^^

 

 

 

 

◇앉아 몸통 비틀기 운동방법

 

이 운동은 프레첼이라고도 불리는 운동방법으로 골반과 복부, 그리고 허리의 근육들을

스트레칭 해주기 위한 운동입니다.

많은 근육들을 동시에 풀어줄 수 있는 장점이 있고, 운동 전후, 그리고 허리 근육의 균형,

인공관절수술 후 재활운동에도 알맞은 운동이지요.

이 운동은 내외 복사근, 척추기립근을 스트레칭 해줄 수 있고 둔부의 이상근도

스트레칭 효과를 볼 수 있어요.

 

그럼 다음과 같은 동작으로 따라 해보시길 바랄게요.

 

 

-다리를 쭉 뻗은 상태로 바닥에 앉습니다.

-상체를 곧게 한 후 오른쪽 무릎을 구부린 상태로 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 겹칩니다.

-이때 오른발은 왼쪽 무릎의 바깥쪽 바닥에 놓습니다.

-상체를 오른쪽으로 들어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎의 바깥쪽에 놓습니다.

-오른쪽 바닥을 둔부에서 30~40cm 정도 뒤쪽 바닥에 위치합니다.

-머리와 어깨를 오른쪽으로 근육의 당김이 느껴질 정도로 틀면서 오른쪽 무릎으로

 왼쪽 팔꿈치를 고정시킵니다.

-이 자세를 15~30초간 지속한 후, 약 2~4회 반복합니다.

-끝나면 다리 및 방향을 바꾸어 진행합니다.

 

*운동시 주의사항

이 운동은 엉덩이가 바닥에 떨어지게 되는 경우, 스트레칭 효과가 줄어들기 때문에

자세를 제대로 잡는 것이 중요하다 할 수 있습니다.

 

 

이제까지 바닥에 앉아 진행할 수 있는 앉아 몸통 비틀기  운동에 대해 알아보았는데요.

꾸준히 하신다면 수술 후 회복에 많은 도움이 되는 운동이 될 거에요.

다음 시간에도 재활에 필요한 운동방법에 대해 알아볼게요 ^^

 

 

2014.07.30 09:54

무릎관절의 건강을 지키기 위해서는 무릎 및 다리주변의 근육을 강화시켜줄 수 있는

운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데요.

이번 시간에 알아볼 운동은 배측 굴곡근 스트레칭 운동입니다.

자세한 내용 함께 알아보시면서 따라 해보시기 바랄게요. 

 

 

◇배측 굴곡근 스트레칭

 

이 운동은 풀어서 이야기 하면 발등 바닥에 대고 무릎 꿇고 안기 라고 설명드릴 수 있는데요.

운동을 시작한지 얼마 안 된 분들이나 운동 강도를 높일 때,

정강이 앞쪽의 근육 피로를 줄일 수 있는 스트레칭 입니다.

전경골근 및 발가락 신전근, 그리고 대퇴사두근을 스트레칭 해줄 수 있는 운동인데요.

다음과 같은 단계를 따라 하시면 됩니다.

 

 

-발등이 전체적으로 바닥에 닿도록 하고 무릎을 대고 앉습니다.

-발뒤꿈치 윗부분에 천천히 안도록 합니다.

-이때 충분한 신전감이 정강이 부위에 들지 않는다면 팔로 몸을 지지하고 더 뒤로 기울이면 됩니다.

-이 상태로 15~30초간 지속을 하며, 약 2~4회 반복합니다.

 

*운동시 주의사항

이 운동은 무릎관절에 질환이 있는 사람에게는 무리가 될 수 있으므로 피해야 합니다.

또한 발 사이에 앉지 않도록 양 발을 붙여야 합니다.

 

 

이제까지 배측 굴곡근 스트레칭 방법에 대해서 알아보았는데요.

무릎 부위가 무리가 가지 않도록 앉는 각도를 잘 조절해서 운동해야 합니다.

꾸준히 진행하시면 최근 운동을 시작하셨거나, 운동강도가 높은 운동을 진행할 때

부상을 방지하고 피로를 줄일 수 있는 스트레칭이지요.

다음 시간에도 무릎관절 건강을 위한 운동방법을 알아볼게요 ^^

 

2014.07.29 17:15

이번 시간에 알아볼 관절 관련 질환은 석회화건염이에요.

요즘에는 과도한 야근 및 업무, 그리고 스포츠를 다양하게 즐기는 분들이 많기 때문에

어깨통증을 호소하는 분들도 많아지고 있는데요.

석회화건염은 어깨관절에 석회질이 생기며 통증을 유발하는 질환이에요.

석회화건염이 발생하는 이유, 그리고 치료방법을 함께 알아보도록 하죠.

 

 

 

◇석회화건염의 원인은?

 

석회화건염은 회전근개 질환과 오십견 다음으로 많이 발생하는 관절질환인데요.

어깨 힘줄인 회전근개에 돌 같은 석회질이 생기는 질환을 이야기 합니다.

원인은 정확하지 않지만 어깨 힘줄 부위에 혈액순환이 잘 되지 않을 때 발생한다고 추측하고 있구요.

 

석회화건염은 석회의 생성기, 유지기, 흡수기로 나뉘는데요.

돌이 생성되는 시기에는 통증이 나타나지만 돌이 커질수록 통증도 심해지고

흡수기때에는 강한 염증 반응이 일어나서 통증이 극심해지게 됩니다.

 

외상과는 상관이 없으며 고령보다는 40대 젊은 연령층에서 많이 발생한다고 하는데요.

짧은 시간 동안 급격히 발생하고 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 통증이 심한 경우가 많습니다.

석회화건염은 간단한 엑스레이 검사만으로 진단이 가능하고

치료도 생각보다 쉬운 편이기 때문에 조기에 발견을 하고, 신속한 치료를 받는 것이 중요하지요.

 

 

 

◇석회화건염의 치료방법과 예방법은?

 

석회화건염은 예전에는 소염제 복용, 관절 내 주사 등으로만 처방하고

석회질이 사라질 때까지 마냥 기다려야 했어요.

하지만 최근에는 체외충격파 등으로 효과적으로 치료할 수 있게 되었다고 합니다.

절개 없이 비수술적 방법으로 진행할 수 있으며

1회에 15~30분 정도가 걸리고, 입원이 필요 없기 때문에 간편하게 치료할 수 있지요.

또한 관절내시경 등으로도 석회화건염을 치료하고 있어요.

 

석회화건염을 막기 위해서는 어깨 관절건강을 관리하는 것이 중요한데요.

평소 적절한 운동, 그리고 올바른 생활습관을 가지는 것이 필수라고 할 수 있어요.

어깨 운동을 한 뒤에 통증이 느껴지거나 쑤신다면

자세를 올바르게 바꾸거나 운동강도를 낮추어야 하고,

운동 전 충분한 스트레칭으로 질환을 막아야겠습니다.

 

 

 

이제까지 석회화건염의 원인, 그리고 치료방법과 예방법을 알아보았는데요.

어깨에 갑작스러운 통증이 생긴다면 원인이 어떤 것인지,

그리고 석회화건염이라면 그에 맞는 치료를 정확하고 신속하게 하는 것이 중요하겠죠.

다음 시간에도 관절과 관련된 유용한 정보 알아보도록 할게요. ^^

 

 

2014.07.29 10:00

저도 블로그에서 야구관련 된 포스팅을 하고 있지만,

남자분들 중에 야구를 관람하는 것을 넘어 직접 취미 생활로 야구를 하시는 분들도 많아지고 있지요.

특히 사회인 야구는 전국에서 2만여 개의 팀이 참여할 정도로 야구에 대한 인기는 높은데요.

야구는 심한 몸싸움이나 잦은 부상이 생기는 스포츠는 아니지만

공을 던지거나 배트를 휘두르는 등의 동작을 많이 하기 때문에 부상위험이 없다고 할 수는 없어요.

 

특히 슬랩병변이라는 질환은 야구를 즐기는 분들이 자주 걸리는 질환인데요.

슬랩병번의 원인, 그리고 치료방법에 대해 알아볼게요.

 

 

 

◇슬랩병변이란?

 

슬랩병변은 야구를 할 때 공을 던지고 받는 과정에서 자주 발생하는 질환인데요.

팔 뼈의 윗부분을 감싸는 연골, 슬랩이 손상되게 되면 심한 통증이 생기게 되고

팔을 올려서 공을 던지는 것이 힘들게 되는데요. 이러한 증상을 슬랩병변이라고 합니다.

일반적으로 슬랩병변 질환이 의심되는 증상은 공을 던지기 어려울 정도로 통증이 생기거나

옷을 머리위로 편하게 입거나 벗을 수 없게 되는 등의 상황이 발생하는데요.

하지만 단순 근육통으로 여기고 방치하는 경우도 많습니다.

 

 

◇슬랩병변의 치료방법은?

 

슬랩병변을 단순 관절통으로 여기고 방치할 경우 회전근개열파열 같은 어깨 질환을 초래할 수 있기 때문에

신속한 진단과 치료가 필요합니다.

또한 X-ray 검사로도 잘 발견되지 않기 때문에 증상이 있다면

정확한 진단이 필요합니다.

 

일반적으로 슬랩병변을 진단하기 위한 가장 효과적인 방법은 관절내시경인데요.

특히 슬랩병변의 파열범위가 심할 때는 관절경을 이용한 봉합치료를 하게 되구요.

이는 시술시간이 30분 정도로 짧고, 피부 절개를 최소화 하기 때문에

간편한 수술이라 할 수 있습니다.

 

 

◇슬랩병변을 예방하는 방법은?

 

슬랩병변을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 충분한 준비운동인데요.

충분히 몸을 풀고 운동을 시작하고,

성급하게 혹은 자신의 몸 상태보다 더 무리하게 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 운동 전 스트레칭은 어깨 위주로 10초간 자극을 주는 것이 좋습니다.

일반적으로 야구선수들이 시합이나 훈련에 들어가기 전 롱 토스로 어깨를 푸는 것도

이러한 슬랩병변을 예방하기 위한 것이기도 하지요.

 

 

 

 

이제까지 슬랩병변의 원인, 예방법과 치료법을 알아보았는데요.

무거운 물건을 반복적으로 드는 운동, 그리고 야구를 즐기는 사람에게

쉽게 발생할 수 있는 질환이니 해당 되시는 분들은 잘 알아두시면 좋겠네요.

다음 시간에도 관절과 관련된 여러 질환에 대해 더 알아보겠습니다.

 

 

 

2014.07.28 09:45

로보닥 수술을 도입하고 있는 병원 중 부산 지역에는 부산미래병원이 있는데요.

부산미래병원을 로보닥 인공관절 수술뿐 만 아니라

여러 가지 관절관련 수술을 진행하고 있는 병원입니다.

극심한 퇴행성관절염일 경우에는 인공관절 치환술이 필요하지만,

상태에 따라서 줄기세포 연골 재생치료 등을 진행하기도 하죠.

이번 시간에는 부산미래병원의 줄기세포 연골 재생치료에 대해 알아볼게요.

 

 

이미지출처: 미래병원 홈페이지

 

 

◇부산 미래병원의 줄기세포 연골 재생치료

 

미래병원에서 진행하는 줄기세포 치료는 카티스잼 줄기세포로

동종 제대혈유래 중간엽 줄기세포를 사용합니다.

쉽게 이야기 하면 제대혈은 탯줄혈액을 이야기 하는데요.

이 탯줄혈액에는 백혈구와 적혈구, 혈소판 등을 만드는 조혈모세포를 많이 가지고 있고,

연골과 뼈, 근육, 신경 등을 만드는 줄기세포를 갖고 있기 때문에

줄기세포 치료는 이 제대혈에서 성체줄기세포를 채취해서 사용하지요.

 

부산미래병원에서는 카티스잼 줄기세포 치료술과 함께 근위경골절술 치료를 함께 하게 되는데요,

근위경골절술은 관절을 보존하면서 운동범위가 자유롭다는 장점을 가지고 있지요.

 

이미지출처: 미래병원홈페이지

 

 

◇미래병원 줄기세포 연골 재생치료의 장점

 

보통은 자가골수에서 채취한 줄기세포치료술이 거부반응도 없고

좋지 않냐는 이야기를 많이하는데요.

하지만 나이가 많은 분들은 세포도 나이가 많기 때문에 효과가 떨어질 수 밖에 없습니다.

줄기세포 연골 재생치료는 연령의 제한이 없고, 한번 진행을 하게 되면

탁월한 연골재생효과를 볼 수 있는 점, 그리고 거부반응이 거의 없다는 장점을 가지고 있지요.

또한 퇴행성관절염의 진행을 최대한 늦추고, 치료 후 자신의 관절로 일상생활 근로가

가능하다는 장점도 있습니다.

하지만, 모든 질환은 질환의 정도에 따라 치료, 수술 방법이 달라지기 때문에

줄기세포치료술도 모든 사람이 받을 수 있는 것은 아닙니다.

일반적으로 55세 이전에 시술 할 경우 치료효과가 높구요.

연골재생능력이 아무래도 젊을수록 뛰어나기 때문에 보다 젊은 나이에 진행하는것이 효과적일 수 있지요.

하지만 55세 이상의 무릎연골재생능력이 떨어지는 분들에게는 효과가 아무래도 덜 할 수 있는 부분이 있습니다.

 

아래는 미래병원 블로그에서 가져온 줄기세포 치료술 + 절골술을 시행한

55세 여자환자의 사례인데요.

위의 사진이 수술 전, 아래의 사진이 수술 후 사진 입니다.

비교해보면 연골재생으로 무릎 뼈끼리의 간격이 수술 전 사진보다

수술 후가 더 넓어진 것이 보이실거에요.

 

 

 

일반적으로 미래병원의 줄기세포 연골 재생치료와 절골술을 진행하게 되면

10~14일 정도 입원을 해야 하고 일정기간 통깁스를 해야 한다는 점 알아두시면 좋겠지요.

 

 

이제까지 부산 미래병원의 줄기세포 연골 재생치료에 대해 알아보았는데요.

퇴행성관절염 상태에 따라서 수술방법은 달라질 수 있기 때문에

퇴행성관절염을 가지신 분이라면 어떤 상황에 어떤 수술, 치료가 들어가는지 알고 있으면

도움이 많이 될 거라 생각해요.

 

다음시간에도 인공관절수술과 관련된 유용한 정보 알아보도록 할게요^^

 

 

2014.07.25 10:09

얼마 전에 센트럴병원에 방문기 웹툰을 소개해드린 적이 었었죠?

이번에는 부산 미래병원의 웹툰이 나왔길래 소개해드릴까 해요!

닥터 무릎팍의 로보닥 도입 병원 탐방기라고 해서 이번에도 재미있는 웹툰과

실사를 접목한 내용으로 되어 있어요.

 

이미지출처: 부산미래병원 홈페이지

 

부산 미래병원은 예전에도 말씀 드렸다시피 부산지역 최초로 로보닥 인공관절수술을

도입한 병원이고, 유일한 병원이기도 합니다.

또한 로보닥 전문의인 강남욱 원장님은 하버드대 인공관절 및 관절경센터

교환교수를 역임하시기도 한 저명한 관절전문의라고 할 수 있지요.

웹툰을 살펴보면 부산 미래병원을 찾아가는 방법, 그리고 시설들을 재미있게

잘 풀어놨더라구요.

 

아래 내용은 부산미래병원의 탐방기 웹툰!! 한번 읽어보시면 도움이 많이 되실거에요!!

재미있게 읽어 보세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2014.07.24 10:21

이번 포스팅은 최신영화 중 기대되는 영화를 소개할텐데요

트랜스포머 좋아하시는 분들 많으시죠?

최근 개봉한 트랜스포머 사라진 시대에 대해 소개해드릴까 해요.

화려한 그래픽과 로봇들의 전투가 돋보이는 트랜스포머 사라진시대!

자세한 내용 함께 알아볼까요?

 

 

 이미지 출처: 네이버

http://movie.naver.com/movie/bi/mi/basic.nhn?code=100691

 

 

◇트랜스포머 사라진 시대 줄거리

 

시카고에서 벌어진 오토봇, 디셉티콘의 전투로 인해서 많은 사상자가 발생하고 도시가 파괴되자

정부는 일부 오토봇을 제외한 트랜스포머에게 체포령을 내리게 되는데요.

5년 후 대부분의 디셉티콘, 오토봇이 모습을 감춘 상황에서

새롭게 엔지니어 케이드 예거가 고물차로 변해있던 옵티머스 프라임을 깨우게 됩니다.

또한 그의 생존이 알려지자 옵티머스 프라임을 노리고 있던 어둠의 세력도

모습을 드러내게 시작하는데요.

사상 최대 강력한 적에 맞서는 옵티머스 프라임과 오토봇 군단의 대결이

펼쳐지게 됩니다.

 

이미지 출처: 네이버영화

http://movie.naver.com/movie/bi/mi/basic.nhn?code=100691

 

 

◇트랜스포머 사라진 시대 출연배우

 

트랜스포머에 등장하는 배우는 다음과 같아요.

주연으로는 케이드 역에 마크 월버그, 테사 예거 역에는 니콜라 펠츠가

열연하며 세인 역에 잭 레이너, 조슈아 역에는 스탠리 투치가 열연하였어요.

또한 옵티머스 프라임의 목소리는 피터 쿨렌이 역할을 맡았지요.

 

이미지 출처: 네이버영화

http://movie.naver.com/movie/bi/mi/basic.nhn?code=100691

 

 

◇트랜스포머 사라진 시대 감상포인트

 

트랜스포머는 아무래도 화려한 그래픽과 전투성이 중심이 되는데요.

다이노봇, 락다운 등 트랜스포머 이외에 다양한 로봇들이 나와 전투를 펼치는 장면이

압권이라고 할 수 있어요.

 

특히 영화 중간에 등장하는 수퍼카들은 눈을 자극시켜주는 요소이네요.

람보르기니, 부가티, 콜뱃 등 다양한 슈퍼카들이 등장하기 때문에

영화를 보는 내내 시각적인 만족을 시켜준답니다.

 

하지만 일반적으로는 이번 트랜스포머는 스토리 라인이 약하다는 평을 듣고 있는데요.

그러나 비주얼과 액션신이 화려하기 때문에 가볍게 볼 수 있는 영화라 생각이 되네요.

 

이미지출처: 네이버영화

http://movie.naver.com/movie/bi/mi/basic.nhn?code=100691

 

 

이제까지 트랜스포머 사라진 시대를 소개해드렸는데요.

옵티머스 프라임과의 의리를 지키기 위해서는 이번 영화 놓치지 말아야겠죠? ^^

다음시간에도 재미있는 영화 추천해드릴게요 !!

 

 

2014.07.23 10:20

우리나라의 월드컵 응원열기가 지나가고 이제 스포츠를 좋아하시는 분들은

올해 우리나라 인천에서 열리는 아시안게임에 집중하고 계시지요?

최근에 아시안게임 야구대표팀의 예비 엔트리 명단이 발표 되었어요.

예비 엔트리에는 60명이 우선 선발 되었고, 최종적으로 24명의 선수를 걸러내게 되는데요.

이번 엔트리에서 기대되는 선수는 누가 있을지 알아볼까요?

 

 

이번 인천 아시안게임의 감독은 삼성 라이온즈의 류중일 감동이 맡게 되었으며,

아래 표는 아시안게임 야구대표팀에서 예비 엔트리에 선발된 선수 명단이에요.

 

이미지출처: KBO홈페이지

http://www.koreabaseball.com/News/NoticeView.aspx?BD_SE=5520&page=1

 

류중일 감독은 이미 최종 엔트리를 성적을 고려하여 선발한다고 이야기 했기 때문에

이번 엔트리에서는 기존 국가대표에서 보기 힘들었던 많은 선수들이 선발 될 것으로 예상 됩니다.

특히 이번 아시안게임에서 금메달을 획득할 경우

군면제 혜택을 받기 때문에 선수들의 관심도 많을 수 밖에 없을 것 같네요.

 

◇ 아시안게임에서 기대되는 선수는? 

 

최종 엔트리에서 탈락하는 선수들도 많겠지만 올 시즌 프로야구 성적을 고려했을 때

아시안게임에서의 활약이 기대되는 선수들이 많은데요.

특히 어떤 선수들이 기대되는지 알아보겠습니다.

 

- 투수: 양현종

 이미지출처: KBO홈페이지

http://www.koreabaseball.com/News/News.aspx

 

올 시즌은 타고투저 현상으로 인해 투수들의 입지가 불안한 것은 사실인데요.

그래도 양현종, 윤성환 등 토종 선발투수들의 활약은 계속 되고 있습니다.

특히 양현종 선수는 이번 시즌을 끝내면 해외진출 자격을 얻기 때문에

아시안게임에서의 활약이 기대될 수 밖에 없는 선수입니다.

 

양현종 선수는 2007년 기아 타이거즈에 입단한 대표적인 좌완 파이어볼러로

빠른 직구와 날카로운 슬라이더, 제구력이 돋보이는 선수입니다.

2010년에는 개인 최다승인 16승을 올리기도 했고, 그 이후 다소 부진했지만

작년과 올해 좋은 모습을 보여주고 있어요.

 

특히 올해는 압도적인 탈삼진 능력, 위기관리 능력이 늘었다는 평을 받고 있고

벌써 10승을 올리고 있기 때문에 2010년의 16승을 넘을 가능성이 높지요.

군면제는 이미 해결이 됐지만 그래도 해외진출을 위해 아시안게임에서의 활약이

필요한 상황이라 생각됩니다.

과연 류현진, 윤석민 선수에 이어 메이저리그로 진출할 수 있을지

아시안게임 이후의 행보에도 많은 관심을 끌고 있어요.

 

 

- 내야수: 박병호

이미지출처: KBO홈페이지

http://www.koreabaseball.com/News/News.aspx

 

LG에서 넥센으로 이적한 후 엄청난 포스를 풍기고 있는 박병호는 올해에도 벌써

29홈런을 기록하며 홈런타자로서의 위용을 떨치고 있어요.

기존 국가대표에서 중심타자를 맡았던 이승엽 선수, 그리고 김태균 선수가 있지만

수비도 준수한 박병호 선수가 아마 1루수 주전으로 선발되지 않을까 생각이 됩니다.

아직 박병호 선수는 국가대표로 선발된 적이 없기에 이번이 그 꿈을 이룰 최적의 기회인데요.

 

올해 3년 연속 30홈런이 기대될 뿐 아니라 이승엽 선수의 56홈런을 깰 수 있을지도 기대가 됩니다.

엄청난 비거리의 홈런을 기록할 만큼 파워가 넘치고, 컨택 능력도 좋으니

박병호 선수의 아시안게임에서의 활약도 잘 지켜봐야겠죠.

 

- 외야수: 손아섭

이미지출처: KBO홈페이지

http://www.koreabaseball.com/News/News.aspx

 

 

외야수 중 기대되는 선수는 롯데 자이언츠의 손아섭 선수입니다.

손아섭 선수는 2010년부터 엄청난 활약을 보여주고 있는 선수인데요.

근성이 돋보이며 올해도 작년에 이어 3할을 훌쩍 뛰어 넘는 고감도 타율을 유지하고 있지요.

손아섭 선수의 아시안게임에서의 활약이 기대되는 이유는

손아섭 선수가 아직 군문제를 해결하지 못했기 때문인데요~

그렇기에 더욱 프로야구에서의 엄청난 포스를 아시안게임에서도 충분히 보여줄 것으로

기대하고 있습니다.

 

이제까지 올해 인천 아시안게임 야구대표팀 예비 엔트리 선수 중 기대되는 3명의

선수를 알아보았는데요.

물론 아직 최종 엔트리는 발표되지 않았지만 현재 좋은 활약을 보이고 있는 선수들이

아시안게임에서도 좋은 활약을 보여줄 수 있었으면 좋겠습니다.

 

 

2014.07.22 10:27

휴가철을 맞아 가족끼리 여행을 계획하고 계시는 분들이 많으실 텐데요.

특히 부모님을 모시고 여행 가시는 분들 많으실 거에요.

하지만 연세가 있으신 분들은 장거리여행, 휴가 시 건강, 그리고 관절을 조심하셔야 합니다.

이번 시간에는 노년 장거리 여행 시 주의해야 하는 분들을 알아볼게요.

 

 

 

 

 ◇ 노년층 여행시 건강관리 주의해야

 

70대 노인들의 해외 배낭여행 이야기를 다룬 꽃보다 할배가 인기를 끌면서

실버 세대에서도 해외여행 등 장거리 여행에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

특히 효도 관광 등 부모님을 모시고, 아니면 부모님끼리 여행을 보내드리는 경우도 많은데요.

우선 노년층 분들이 여행을 계획하고 있다면 건강을 가장 먼저 고려해야겠죠.

노년층은 근육량이 적고 골조직이 약하기 때문에 여행시에 척추나 관절 건강에 대한 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

◇ 배낭 여행시 주의점

 

노년층은 일반인들보다 무릎 및 척추, 관절이 약하기 때문에 부담을 최소화 하는 요령을

미리 알아두어야 합니다.

 

-자기 몸의 10% 이하의 무게로 짐을 꾸립니다.

-무거운 짐은 캐리어에 넣어서 숙소에 보관합니다.

-배낭에는 상비약, 물, 겉옷 등을 챙깁니다.

-척추관 협착증, 퇴행성 관절염이 있는 사람은 장시간 걷는 코스, 언덕이나 계단이

  많은 장소를 피해야 합니다.

-휴대용 접이식 지팡이를 사용하는 것도 체중부하를 줄여서 관절을 보호할 수 있습니다.

-충격을 흡수할 수 있는 깔창을 신발에 깔아 발바닥 피로를 줄여주는 것이 좋습니다.

-무릎 쪽 통증이 있다면 압박붕대를 잠시 감아두는 것이 좋습니다.

-의자나 벽에 다리를 올려 놓을 때에는 다리에 베개 등을 받치면 여행 중 피로한 다리, 무릎을

  가라앉히는 데에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

이제까지 노년층의 여행 시 주의사항에 대해 알아보았는데요.

기분 좋게 시작한 여행, 건강 때문에 더욱 힘들어 하시거나 지병이 심해지지 않도록

미리 건강을 챙겨 여행 계획을 세우는 것이 좋겠습니다.

다음 시간에도 관절건강에 필요한 유용한 정보 알아보도록 할게요 ^^

 

 

 

 

2014.07.21 09:20

관절에 좋은 음식은 정말 다양합니다.

이번 시간에 알아볼 관절에 좋은 음식은 도가니탕입니다.

깊은 국물 맛과 도가니가 어우러진 도가니탕, 저도 참 좋아하는데요~

도가니탕의 효능과 장점, 그리고 요리법에 대해서 알아보도록 할게요 ^^

 

이미지출처: 네이버 쿡쿡TV

 

 

◇ 도가니탕 간단소개

 

도가니탕은 도가니 뼈를 재료로 한 음식인데요.

일반적으로 소의 무릎뼈를 도가니뼈라고 합니다.

도가니탕은 이 소의 무릎뼈를 고아서 만드는 보양음식이며

칼슘이 많이 들어있기 때문에 어린이와 임산부, 노인에게 특히 좋다고 합니다.

또한 무릎관절염, 무릎이 약하신 분들에게 더 효과적인 음식인데요.

보통 밖에서 사 드시는 분들도 있지만 요리해서 먹는 것도 좋을 것 같아요.

 

◇ 도가니탕의 효능

 

도가니탕은 일반적으로 태음인에게 맞는 음식이라고 합니다.

콜라겐, 칼슘, 그리고 단백질이 풍부하기 때문에 보양식으로 드시는 분들이 많죠.

또한 소화가 잘 되기 때문에 수술을 한 뒤 회복기간에 있는 환자, 허약체질을 가진 분들에게

아주 좋은 음식입니다.

-칼슘이 많이 들어있어 성장기 어린이의 발육에 도움을 줍니다.

-갱년기 여성의 골다공증을 예방해주며, 골절을 빨리 낫게 도와줍니다.

-관절을 부드럽게 하는 효능이 있습니다.

-관절에 흡수가 잘 되어 디스크 및 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.

 

◇ 도가니탕 요리방법

 

 

도가니탕의 주재료는 도가니뼈 735g, 물 3,500ml가 필요하고

부재료로는 마늘, 대파, 후추, 월계수잎, 소금 등이 들어갑니다.

부재료인 마늘, 대파, 후추, 월계수잎은 누린내를 제거하기 위한 재료이구요.

소금 대신 재래간장으로 간을 해도 무방합니다.

기본적으로 조리시간은 6시간 정도 걸리며 1인분 칼로리는 462kcal 입니다.

 

-도가니뼈를 찬물에 2시간 정도 담가서 핏물을 제거합니다.

-한번 끓여 그 물을 버리고 살짝 삶아 건져냅니다.

-냄비에 물 3,500ml, 대파, 후추, 월계수잎, 그리고 마늘과 함께 넣어 5시간 이상 푹 우려줍니다.

-도가니뼈의 살이 발라질 정도로 끓여지면 중간에 대파, 마늘, 월계수잎, 후추를 건져내고

  뼈도 건져낸 다음 살을 발라서 다시 넣어줍니다.

-식힌 뒤에 기름을 걷어내고 살은 먹기 직전에 넣어 끓이고, 대파를 송송 썰어 소금과 같이 냅니다.

-푹 고아낸 국물은 밀폐용기에 담아 냉장보관하고, 보관기간은 7일 입니다.

 

 

이미지출처: 네이버 쿡쿡TV

 

 

이제까지 관절에 좋은 음식 도가니탕에 대해서 알아보았는데요.

조리시간이 꽤 걸리는 만큼 정성스러운 음식이어서 그런지 그만큼 효능도 참 좋습니다. ^^

다음 시간에도 관절에 좋은 음식에 대해 알아볼게요~

 

 

 

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